Toplu ulaşım taşıtlarını kullanmamızın yanında, özel araçlarımızı kullanmamız nedeniyle en kısa mesafelere bile araç kullanıyoruz. Masa başlarında çalışıyoruz. Katlara çıkarken asansör kullanıyoruz. İletişimlerimizi telefonla yapıyoruz. Bilgisayar başından kalkmıyoruz. kahvehanelerde, cafelerde oturuyoruz. Kısacası hareketsiz bir yaşamımız var. Bu durum başta kalp, tansiyon ve diyabet rahatsızlıklarını da beraberinde getirecektir. Yaşımıza göre yürüyüş yapmak, koşmak, yüzmek, egzersizler yapmak, bisiklet sürmek, aerobik yapmak gibi sportif etkinliklerde bulunmamız gerekir. Spor yapmaya başlamadan önce bir doktora görünmek ve onun talimatlarına göre hareket etmek gerekir. Yapacağımız bu sporlar bizleri hem saydığımız hastalıklardan korurken, hemde aldığımız kalorileri de yakmamızı sağlayacak fazla kilolardan bizleri kurtaracaktır. yarın demeden bir an önce spora başlamamız en azından haftada 3-4 gün yarım saat de olsa yürüyüş yapmamız ilerleyen yıllar için bizlere faydası olacaktır. Çalışan demir pas tutmaz misali spor yaparak vücudumuzu dinç tutar ve direncimizi artırırız.
