Nefes alışımız sağlığımızla en yakından ilgili olan doğal bir davranışımızdır. Fakat doğru nefes almak bizler için çok önemlidir.
Doğru nefes almak iki nedenle çok önemlidir; Vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmeleri için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlar.
İnsanlar zaten nefes alarak oksijeni alır ama doğru nefes alınsa da vücuttan atılması gereken atıklardan kurtulamaz...
Doğru nefesi almanın tek yolu diyaframı doğru çalıştırmadan geçer. Bunu tek yolu ise karından nefes alıp yine karnımızı içeri doğru sıkarak nefesinizi yavaşça vermek. Genelde yapılan en büyük yanlışlardan biri ağızdan nefes alıp vermek ve nefes alırken göğüs kafesinin şişirilmesidir.
Nefes verişiniz, oksijenin vücudunun giriş süresinden daha fazla olmasına dikkat edin! Doğru nefes alma tekniğiyle vücudunun daha zinde tutabilirsiniz. Özellikle spor yaparken, yürürken, koşarken doğru nefes almak çok önemlidir.
Umarım her zaman doğru nefes alırız ve sağlıklı uzun yıllar yaşarız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder